Hatha Yoga – Alle Level

Hatha Yoga ist der Überbegriff für Yoga, das mit Körper-Haltungen arbeitet. Als Teil des Raja-Yoga, dem sogenannten königlichen Weg, werden die Körperübungen als Mittel verstanden, die Aufmerksamkeit nach innen zu richten, und den Körper zum Meditieren vorzubereiten.

 

Im YOGARAUM nutzen wir den Begriff Hatha-Yoga in Abgrenzung zu den moderneren Vinyasa-Stilen – wobei die Grenzen natürlich fließend, und viele Spielarten möglich sind.

 

Kurz und knapp: Hatha Yoga – eher statische und länger gehaltene Asanas, mit Fokus auf Tiefe statt Varietät.

Vinyasa Yoga – eher dynamisch, mit Fokus auf fließenden Übergängen und viel Abwechslung.

 

Im YOGARAUM bieten wir verschiedene Hatha-Yoga-Stunden, die je nach Lehrer*in und Thema für Abwechslung sorgen und für unterschiedliche Bedürfnisse geeinget sind.

 

Hatha Yoga – klassisch

Montags 16:30 Uhr

Mittwochs 16:30 Uhr

 

In diesen Stunden machen wir Übungen, die den Körper sanft öffnen und kräftigen und die Selbstwahrnehmung schulen. Die Übungen werden präzise angeleitet und du erfährst mehr über die einzelnen Asanas (Haltungen), die zum Teil auch im Ashtanga Yoga vorkommen. Die Stunde ist leicht zugänglich, auch falls du keine Yogaerfahrung mitbringst. Also für alle Alter, alle Level.

Erfahrenere Schüler können in dieser Stunde einen neuen Blickwinkel auf bereits bekannte Übungen gewinnen und werden es als regenerativen Ausgleich und als Ergänzung zur übrigen Yogapraxis empfinden.

Die 60 Minuten beginnen mit 5-10 Minuten Ankommen / Meditieren und enden mit 5-10 Minuten Tiefenentspannung.

Hatha Yoga – gesunder Rücken

Donnerstags 12:30 Uhr

 

Verspannungen im Nacken oder ein Ziehen im unteren Rücken gehören für viele zum Alltag – das muss nicht sein!

 

Nicht nur durch Stress und mangelnde Bewegung… auch durch Fehlhaltungen oder Verletzungen können Schmerzen im Rücken entstehen und sich dort festsetzen. In diesem Kurs kombinieren wir das jahrtausendealte Wissen des Yoga mit modernen anatomischen Erkenntnissen für eine gesunde Wirbelsäule. Unser Fokus liegt auf:

 

Mobilisierung: Sanfte Bewegungen, um die Wirbelsäule in alle Richtungen zu lockern.

Kräftigung: Gezielte Übungen für die tiefliegende Rücken- und Bauchmuskulatur (Core), die deine Haltung von innen heraus stützen.

Dehnung & Release: Wir lösen verklebte Faszien und lockern typische Stress Zonen wie Schultern und Nacken.

Entspannung: Atemübungen helfen dir, auch mentalen Ballast abzuwerfen, der sich oft als körperliche Spannung im Rücken manifestiert.

 

Für wen ist diese Yoga-Stunde gedacht?

Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, ob zur Prävention oder bei bestehenden Verspannungen – dieser Kurs ist für jeden Körper und für jedes Alter geeignet. Wir passen die Intensität individuell an deine Bedürfnisse an.

 

Das Ergebnis

Du verlässt die Matte mit einem Gefühl von Leichtigkeit, einer aufrechten Haltung und neuer Energie für deinen Alltag.

 

Trainer*innen: Dennis, Kim, Sarah, Boris, Nikolaj