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Meditation

Awakening the Self

12-Wochen-Kurs von Januar bis März 2025
 – Buddhistische Meditation, Naikan und Kundalini Yoga

Dieser Kurs verbindet drei kraftvolle Methoden zur inneren Transformation: Buddhistische Meditation, die japanische Selbstreflexionsmethode Naikan und die dynamische Praxis des Kundalini Yoga. Gemeinsam fördern diese Techniken innere Ruhe, Klarheit und emotionale Balance. Der Kurs ist so gestaltet, dass er sowohl für Anfänger:innen als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. Durch abwechslungsreiche Meditationen, gezielte Atemübungen und sanfte Körperbewegungen findest du Zugang zu mehr Achtsamkeit, Dankbarkeit und innerer Klarheit und Ruhe.

 

Wann?

Immer Mittwochs 20:00 Uhr bis 21:30 Uhr.

 

Ablauf der Stunde

Wir beginnen die Buddhistische Meditation und Naikan Relektionseinheit mit einer kurzen 3-5-minütigen Meditation, um anzukommen und den Alltag loszulassen. Danach folgt eine einfaches Aufwärmen des Körpers und Atemübungen um den Körper für die Meditation vorzubereiten.

 

Im Anschluss tauchen wir in die jeweilige Wochenpraxis ein:

  • Januar: Buddhistische Meditation zur Beruhigung des Geistes und Förderung von Achtsamkeit.
  • Februar: Naikan-Reflexionen, um Dankbarkeit und Verbundenheit im Alltag zu stärken und Beziehungen durch eine andere Perspektive betrachten.
  • März: Körper, Atem und Meditation mit Kundalini Yoga zur Aktivierung von Energie und Förderung von innerer Stabilität.
    Der Kurs ist für alle zugänglich – egal, ob du schon Erfahrungen mit Meditation oder Yoga hast oder ganz neu beginnst. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Du solltest lediglich offen dafür sein, dich auf innere Prozesse einzulassen und regelmäßig zu üben.

 

Probestunde

Wenn du dir noch unsicher bist, ob dieser Kurs für dich passt, melde dich gerne für eine Probestunde an. So kannst du die Methoden kennenlernen und herausfinden, wie sie dich unterstützen können.

Dieser Kurs ist auf Spendenbasis und wird auf Englisch und Deutsch unterrichtet.

 

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Veranstaltungs-Flyer