Nach dem Schweigen meines letzten Naikan-Retreats hatte ich das Bedürfnis, zu etwas ganz Einfachem zurückzukehren zum Atem. Atmen bedeutet nicht nur, Sauerstoff aufzunehmen. Es bedeutet auch, Licht einzuatmen, Bewusstsein zu nähren. Mit jedem bewussten Atemzug wird dieses innere Licht stärker. Gedanken beruhigen sich, Emotionen werden sanfter, und Klarheit entsteht. Manchmal tauchen beim Sitzen alte Gedanken oder Gefühle auf. Sie…
Meditation mit schwierigen Emotionen
Wir haben uns im Meditationskreis eine Frage aus dem Naikan (japanische Reflextionsmedthode) gestellt, die nicht immer leicht ist: „Wie habe ich anderen Schwierigkeiten bereitet“ Normalerweise denken wir dabei an andere Menschen. Dieses Mal haben wir den Blick auf den eigenen Körper gerichtet: Wie mache ich es meinem Körper schwer? Übersehe ich seine Signale? Gehe ich über meine Grenzen? Ehrlich…
Letzte Woche haben wir uns in der Meditationspraxis mit der Frage beschäftigt, was wir empfangen und was wir geben. Heute richten wir unseren Blick auf die zweite Naikan-Frage:Was habe ich gegeben? Oft glauben wir, die Antwort sei „nichts“, besonders dann, wenn unser Selbstwertgefühl niedrig ist oder wir uns wertlos fühlen. Doch Naikan lädt uns ein, genauer hinzusehen und die…
Diese Woche möchte ich eine Praxis mit euch teilen, die mir sehr am Herzen liegt: Naikan. Sie wurde in den 1940er Jahren in Japan von Yoshimoto Ishin entwickelt einem Geschäftsmann und Shin-buddhistischen. Er schuf Naikan als strukturierte Form der Selbstreflexion, inspiriert von einer traditionellen buddhistischen Übung namens Mishirabe. Ursprünglich wurde sie in intensiven Rückzugszeiten praktiziert heute findet man Naikan…
Kennt ihr das Gefühl, wenn die Dinge nicht so sind, wie sie scheinen? Samsara (Sanskrit: Kreislauf von Leben und Tod) ist manchmal wie ein Haus voller Spiegel. Was von Weitem glänzt und verlockend aussieht, entpuppt sich als hohl. Und das, was uns zuerst abschreckt, trägt manchmal den Schlüssel zu echter Freiheit in sich. Nichts ist wirklich so, wie es…
Ich habe ein online Retreat dieses Wochenende gemacht, zur Schulung von Konzentration. Und ehrlich gesagt: Es hat mich wirklich motiviert. Es hat mir gezeigt, dass es möglich ist, auch wenn ich keine Nonne werde und irgendwo in einer Höhle in den Bergen still meditiere, dass ich diesen Zustand der Konzentration auch in meinem Alltag entwickeln kann, wenn ich es…
Manchmal, wenn ich mich hinsetze, um den Newsletter zu schreiben, denke ich zuerst an das Thema unserer gemeinsamen Meditation. Diesmal war es anders. Eine Freundin aus meiner buddhistischen Studiengruppe hat einen Text geteilt, der mich berührt hat. Ich habe mich hingesetzt und nachgespürt, was genau darin mit mir in Resonanz geht. Es ging um die innewohnende Kraft des Guten….
Mit dem Drang auf der Welle reiten, statt sich mitreißen zu lassen Hallo ihr lieben, kennst du das? Plötzlich hast du schon wieder das Handy in der Hand, das zweite Stück Schokolade im Mund oder das Glas Wein eingeschenkt alles, bevor du überhaupt merkst, wie’s dir eigentlich gerade geht. Mir passiert das ständig. Und meistens merke ich erst hinterher:…
Gelassenheit klingt oft nach etwas Großem wie ein innerer Zustand, den man irgendwann erreicht. Aber eigentlich ist es etwas sehr Konkretes. Es beginnt genau da, wo du merkst: Jetzt wäre ich fast wieder reingekippt.In den Ärger.In das Gedankenkarussell.In den Wunsch, etwas festzuhalten oder wegzuschieben. Und genau da in diesem Moment kannst du üben: innehalten, wahrnehmen, durchatmen. In der buddhistischen…
Wir sind ein Yogastudio und Raumkonzept in Freiburg in der Wiehre. Besuche uns für eine Yogastunde deiner Wahl und lerne uns kennen! Falls du selbst Veranstalter bist kannst du den Raum für eigene Kurse und Seminare anmieten.
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