Letzte Woche haben wir uns in der Meditationspraxis mit der Frage beschäftigt, was wir empfangen und was wir geben. Heute richten wir unseren Blick auf die zweite Naikan-Frage:
Was habe ich gegeben?

Oft glauben wir, die Antwort sei „nichts“, besonders dann, wenn unser Selbstwertgefühl niedrig ist oder wir uns wertlos fühlen. Doch Naikan lädt uns ein, genauer hinzusehen und die verborgene Kraft des Gebens in unserem Alltag neu zu entdecken.

Die verborgene Kraft des Gebens

Es geht nicht um große Gesten oder spektakuläre Taten. Viel wichtiger sind die kleinen Dinge, die wir oft übersehen. Momente, in denen wir etwas beitragen, ohne es groß wahrzunehmen.

• Hast du jemandem zugehört?
• Hast du für jemanden gekocht oder den Tisch gedeckt?
• Hast du ein Lächeln geschenkt oder eine Tür aufgehalten?

Diese kleinen Handlungen sind der unsichtbare Kitt, der unsere Beziehungen zusammenhält. Wenn wir anfangen, sie wahrzunehmen, stärkt das unser Gefühl, ein wertvoller Teil im Leben anderer zu sein

Ein persönlicher Einblick

Im September werde ich mit meiner Mutter und meiner Tochter für sieben Tage an einem Naikan-Retreat teilnehmen. Um uns vorzubereiten, reflektiere ich abends gemeinsam mit meiner Tochter unseren Tag.

Besonders spannend ist es, wenn wir uns die dritte Naikan-Frage stellen:
„Welche Schwierigkeiten habe ich anderen bereitet?“

Ich dachte zuerst, dass diese Frage für meine Tochter schwer sein würde. Doch ich war tief berührt von ihrer wachen Wahrnehmung und wie natürlich sie erkennt, wo sie andere vielleicht belastet hat und das ganz ohne Schuldgefühle.

Diese Haltung möchte ich auch in meine Praxis einfließen lassen. Sie erinnert uns daran, dass Reflektion nicht bedeutet, uns selbst zu verurteilen, sondern uns klarer zu sehen mit all unseren hellen und dunklen Seiten.

Deine Stimme ist gefragt

Ich möchte meine Meditationsangebote und diesen Blog noch besser auf deine Bedürfnisse ausrichten. Deshalb meine Frage an dich:

• Welche Gefühle oder Herausforderungen beschäftigen dich zurzeit am meisten im Alltag?
• Was würde dir am meisten helfen?

Teile mir gerne deine Gedanken über das Kontaktformular oder per E-Mail mit.
Deine Rückmeldung ist wertvoll und hilft mir, meine Inhalte noch hilfreicher für dich zu gestalten.

Liebe Grüße
Sarah

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In der Natur, bei einer Reise oder im Kontakt mit einem Menschen erleben wir manchmal besonders intensive und erfüllende Momente. Wir fühlen uns dann mit uns und der Umgebung zutiefst verbunden.

Doch bald schon fängt uns nach solchen außer– gewöhnlichen Momenten der gewohnte „Alltags- Modus“ ein, und das Erleben flacht wieder ab. Das Leben um uns herum scheint an Farbe zu verlieren.

Was wir aber tatsächlich verlieren, ist die Verbindung zum inneren Erfahrungsraum unserer Seele – und damit häufig auch zu unserem tieferen, überindividuellen Da-Sein – dem Raum unserer spirituellen Natur.

Inneres Erforschen

ist eine Möglichkeit, innezuhalten und sich immer wieder mit diesem inneren Erfahrungsraum zu verbinden:

In dieser Form der Achtsamkeit wird die Hinwendung zum unmittelbaren inneren Erleben im Hier und Jetzt gefördert.

Dabei nutzt das innere Erforschen verschiedene Erlebenskanäle wie Körperempfindungen, Emotionen, innere Bilder, Klänge oder Bewegungen zur Vertiefung unseres Erlebens.

Auf diese Weise erfahren wir im Erforschen den lebendigen, schöpferischen Ausdruck des Lebens in uns – in unserer individuellen, gegenwärtigen Erfahrung. Darüber hinaus öffnen sich im seelischen Erleben auch Tore, die uns mit der Quelle dieses „Seelenflusses“ in Verbindung bringen – mit dem überindividuellen Urgrund unseres Seins.

Gleichzeitig nehmen wir Gewohnheiten, Urteile und innere Konzepte bewusster wahr und werden dadurch klarer und freier.

Das innere Erforschen – wie auch das Begleiten – geschehen in einer Grundhaltung von Offenheit, Wertschätzung, Freundlichkeit und Absichtslosigkeit.

Andere spirituelle Praktiken, insbesondere die Meditation in Stille, werden durch das innere Erforschen ergänzt und vertieft.

Neugierig geworden?

Mit diesem Einführungstag möchte ich alle Interessierten herzlich dazu einladen, das innere Erforschen kennenzulernen!

Das Angebot umfasst kurze Vorträge, Übungen, leichtes Yoga, Sitzen in Stillee und einen Austausch.
Für ein einfaches vegetarisches Mittagessen ist gesorgt.

Termin: Samstag, 11. Oktober 2025 9.00 – ca. 16.30 Uhr

Ort: YOGARAUM Wiehre, Zasiusstraße 6a 79102 Freiburg

Leitung: Dr. med. Sabine Frauenknecht

Gebühr: 80,00 EURO* (inkl. Imbiss)

Anmeldung: bis 31.08.2025* kontakt@praxis- frauenknecht.de 0174-6748449

* Die Anmeldung ist erst nach Überweisung des Kursbetrages verbindlich. Bei Absagen weniger als 28 Tage vor dem Kurs entstehen 15 EURO Stornogebühren, bei Absagen nach dem 04.10.25 die volle Kursgebühr.

Zu meiner Person:

• Fachärztin für Psychiatrie und Psychotherapie, niedergelassen in eigener Praxis in Freiburg
• Langjährige Yoga- und Kontemplations-Übende
• Verheiratet, Mutter von drei Kindern Das innere Erforschen bereichert mich in der Begleitung von Menschen – egal ob im beruflichen oder privaten Umfeld. Die Erfahrung von Gelassenheit, Klarheit und Freude durch diese Praxis möchte ich nicht mehr missen und gerne an andere Menschen weitergeben.

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